Трудоголизм: стиль жизни, который убивает личность. Трудоголик - это хорошо или плохо? Классификация трудоголиков

Человек, всецело посвящающий себя работе, обычно вызывает уважение у окружающих, выглядит в их глазах деловым и успешным. Но есть грань между здоровым трудолюбием и зависимостью от работы, после которой начинается трудоголизм - абсолютная поглощённость трудовой деятельностью, исключающая другие интересы.

По мнению большинства психологов и учёных зависимость от работы никак нельзя отнести к положительным явлениям, скорее наоборот: трудоголизм приводит к серьёзным проблемам со здоровьем и психикой, портит отношения зависимого человека с близкими и в целом является довольно опасным расстройством. Многие трудоголики страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за отсутствия полноценного отдыха от перегрузок на рабочем месте. Страшно звучит, но от этой зависимости умирают: каждый год фиксируются десятки тысяч смертей тех людей, которые, фигурально выражаясь, «сгорели на работе».

Признаки трудоголизма

Работа для зависимого от неё - смысл жизни и главная ценность. В отличие от просто трудолюбивого человека, трудоголик получает удовольствие именно от самой деятельности, результат ему не столь важен, поэтому он работает «на износ» и при отсутствии финансовой необходимости. Окружающим обычно объясняет своё пристрастие, как заинтересованность в карьерном росте и самореализации. Основные признаки трудоголизма выражаются в следующем:

Избегание отдыха, раздражение и неудовлетворённость, когда работы нет;
Сложность перехода от трудовой деятельности к отдыху. Рабочие дела всё равно постоянно присутствуют в мыслях;
Обида на близких в случае, если они не проявляют достаточного интереса к профессиональным делам зависимого;
Проявление нервозности, когда кто-либо пытается отвлечь от мыслей о работе и заинтересовать чем-нибудь другим;
Возложение на свои плечи больших профессиональных обязанностей, вследствие чего после завершения одного дела неизменно следует другое;
Проявление энергичности, самодостаточности и уверенности только на рабочем месте и получение удовлетворения исключительно от труда; вне работы - мрачность, апатия, ранимость и т. п.
Предъявление завышенных требований к себе и другим в профессиональной деятельности;
Острое восприятие неудач на работе, непереносимость критики;
Невозможность получать радость и положительные эмоции от отдыха или какой-либо деятельности, не связанной с работой.

Трудоголизм имеет симптомы, аналогичные иным зависимостям - уход от реальности, ригидное мышление, быстрое развитие вовлечённости и нетерпимость к критике. Поэтому в ряде стран трудоголизм официально признан расстройством, требующим лечения.

Причины трудоголизма

Далеко не все люди рискуют стать трудоголиками. Многие предпосылки к развитию зависимости от работы берут начало в периоде детства. Так, ребёнок из семьи, где один из родителей является асоциальной личностью (например, пьющий отец) стремится возложить значительную часть обязанностей на себя и выполнить их идеально. К тому же такой ребёнок зачастую стремится стать полной противоположностью безолаберного отца, что во взрослом возрасте выливается в перфекционизм и, возможно, трудоголизм.

Нередко зависимость от работы обретают те, кто является единственным ребёнком в семье, на которого родители возлагали огромные надежды и много требовали. Во взрослом возрасте сохраняется установка на то, что только постоянным усердным трудом и успешностью можно заслужить любовь и уважение.

Однако, немалая часть трудоголиков (особенно среди женщин) - это люди с неустроенной личной жизнью. Переживания и потери на личном фронте они перечёркивают бурной трудовой деятельностью, в процессе которой забывают о своих неудачах.

Типы трудоголиков

Психологи выделяют три типа трудоголиков со своими личностными особенностями и мотивами:

«Ради себя». Этими людьми движет сперва движет желание заработать много денег и значительно повысить свой уровень жизни. Потом они втягиваются в трудовой процесс, и работа становится самоцелью, деятельностью, которая приносит удовольствие им самим, а мнение других людей им абсолютно безразлично;
«Ради других». Такие трудоголики желают доказать, что они превосходят остальных по компетентности и работоспособности, что превращается в навязчивое стремление;
«Неудачники». Не имеют каких-либо конкретных целей и намерений, касательно трудовой деятельности. Работают, чтобы заполнить время и пустоту в душе и в жизни.

Лечение трудоголизма

Обращение к психотерапевту - важное, но не основное условие лечения трудоголизма. Безусловно, регулярные сеансы со специалистом помогут человеку разобраться в себе и выяснить, что им движет и из-за чего развилось болезненное пристрастие к работе. Но главный помощник в лечении трудоголизма - сам трудоголик, которому важно осознать ненормальность своего образа жизни и мыслей.

Большую поддержку могут оказать родные и близкие. Эффективным средством избавления от трудоголизма является погружение зависимого в непривычную для него среду. Например, жена трудоголика может возложить на него обязанности по дому и по присмотру за детьми, заинтересовать различными хобби и при этом обеспечивать комфортные условия. Женщине-трудоголику стоит больше времени проводить с подругами, ходить по магазинам и посвящать время себя. Пусть сначала это будет непросто, но постепенно станет привычным, и мысли о работе перестанут быть навязчивыми.

Одиноким тругоголикам придётся значительно сложнее. Им следует организовать себе чёткий режим дня с назначенными часами труда, отдыха и домашних дел и строго соблюдать его. Полезно будет заняться йогой, медитацией - это научит расслабляться.

Излечение от трудоголизма позволит поправить пошатнувшееся здоровье, наладить контакты с семьёй и друзьями и начать радоваться вещам, не имеющим никакого отношения к трудовой деятельности.

Характер Как распознать подлинный трудоголизм?

Под трудоголизмом понимается чрезмерная увлеченность человека работой, даже тогда, когда в этом нет большой необходимости. Трудоголизм подразумевает, что личность живет только работой, отказываясь от других сфер жизни, пренебрегая даже общением с близкими людьми. Трудоголик работает сверх положенного времени, при этом уровень заработка не всегда соответствует приложенным усилиям.

Специалисты спорят, можно ли считать трудоголизм отклонением от нормы. Ведь, казалось бы, человек делает полезное дело: он работает, прикладывает значительные усилия для профессионального продвижения. Но в отличие от карьериста трудоголик не всегда стремится к личностному росту и развитию. Он просто заполняет все свое время конкретной деятельностью. Работа для него является источником вдохновения, необходимостью, поощрением и наградой. Глядя на него, создается впечатление, что ему больше ничего в жизни не нужно. Такой человек часто отказывается от элементарного отдыха, развлечений и поездок, пренебрегает сном и общением с окружающими. Работа для него становится центром жизни. Причем сама личность в силу ряда причин долго не замечает у себя наличие проблемы.

Как распознать подлинный трудоголизм? Существуют ли определенные признаки, помогающие понять, что имеет место быть такая проблема?

Удовольствие от работы

Большинство людей ежедневно ходят на работу потому, что им необходимо зарабатывать на жизнь. Многие с радостью бы этого не делали, но без наличия средств сегодня невозможно обеспечить себе необходимый минимум. Достаток часто определяет уровень удовлетворенности собой, своим внутренним миром. Однако люди, как правило, стараются находить равновесие между работой и отдыхом. Потребность уделять время семье, общаться с интересными людьми, безусловно, отвлекает от деятельности, пусть даже и любимой. У страдающего трудоголизмом дела обстоят прямо противоположным образом. Трудоголик не просто стремится заполнить работой все свободное время, а энергетически наполняется только так. Время, проведенное с семьей или друзьями, подсознательно воспринимается, как потраченное впустую, поэтому он всеми силами стремится восполнить пробел. Страдая трудоголизмом, личность не может полноценно развиваться, она зациклена на одном виде деятельности.

Состояние зависимости

Человек, чрезмерно погруженный в работу, со временем привыкает сосредоточиваться только на рабочих моментах. Его перестает беспокоить все окружающее. Личность на самом деле перестает жить полноценно, поскольку другие базовые потребности не удовлетворяются, остаются незамеченными. Невостребованность в личном плане делает человека, зацикленного на трудоголизме, замкнутым и часто приводит к одиночеству. Одним из самых ярких признаков, что что-то идет неблагополучно, является как раз состояние сильной зависимости от работы. При ее наличии личность чувствует себя хорошо и спокойно. Даже авралы не пугают, а, напротив, стимулируют, создают ощущение собственной нужности. Но стоит только случиться какому-нибудь сбою в деятельности, как трудоголизм буквально заставляет впадать человека в уныние. Чем весомее уровень неблагополучия, тем более сильное отчаяние накрывает. Такому человеку сразу начинает казаться, что он нигде и никому не нужен. Конечно, подобное мировосприятие нельзя назвать нормальным. Страдает сама личность, ее способность проецировать в окружающее пространство добро и отзывчивость, испытывать состояние счастья.

Ограниченность сознания

Другим характерным признаком развивающегося трудоголизма является симптом ограниченного сознания. Он выражается в том, что человек не может подумать ни о чем другом, кроме, как о работе. Если так называемые отвлекающие мысли и начинают посещать его голову, то следует немедленное отвлечение, переключение внимания. Человек просто не может позволить себе отдыхать как следует. Ему жалко потратить лишний час на сон, хотя больше всего он нуждается в восстановлении сил. Личность, страдающая трудоголизмом, часто работает без выходных, ограничивая себя буквально во всем, нещадно эксплуатируя собственные силы. Такой ограниченный подход к жизни часто не позволяет в полной мере радоваться и наслаждаться самыми обычными ее проявлениями. Для обычного человека отдых является долгожданным событием и радостью. Для того же, кто обременен своей работой, необходимость иногда тратить время на перерывы, становится тяжким бременем. Трудоголизм действительно заставляет страдать отсутствием загруженности, человека тяготит осознание того, что нужно отвлекаться на пустяковые, ничего не значащие в его представлении дела.

Просто так маниакальное стремление к работе не появляется. Для этого необходимо присутствие целого ряда определенных причин. Чем больше человек загоняет себя в им же придуманные рамки, тем ему труднее становится преодолеть собственную проблему. Причины трудоголизма довольно распространенные. Вот почему этой формой зависимости страдает большое количество людей.

Уход от семейных проблем

Нормальная жизнь невозможна без возникновения определенных трудностей. Сложности только закаляют, помогают воспитывать характер, способствуют развитию личностного потенциала. Для трудоголика любые проблемы представляют одну большую сложность. Вот почему он бежит от них, закрываясь в работе. Работа для него служит своеобразным укрытием от необходимости принимать решения, заменой настоящей жизни. Долгое время наличие данной проблемы вообще не осознается и никак не диагностируется. Человек просто не может понять, что вредит самому себе, не позволяет своей личности развиваться. Лишь когда возникают сложности с окружением, люди начинают задумываться над тем, правильно ли расходуют собственные силы.

Полное погружение в деятельность действительно способствует уходу от семейных проблем. Человек тем самым оправдывает себя, говоря, что он чрезмерно занят, чтобы решать какие-то важные вопросы. Некоторые люди отсутствуют дома по целым дням, пропадая в офисе чуть ли не сутками напролет. Иногда у них создается чувство оторванности от мира, что само по себе является характерным признаком неправильного распределения времени.

Заполнение пустоты

Почему люди стремятся заполнить работой все свое время? Что заставляет их жить, подчиняясь рабочему графику сверх установленной нормы? На самом деле они боятся признаться самим себе, что в душе давно поселилась пустота, которую для комфортного существования требуется чем-то заполнять. Необходимость душевного наполнения – это тоже причина развития трудоголизма. Однако, вместо того, чтобы посетить театр, кафе или кино, такие люди уходят с головой в работу. Офисные сотрудники засиживаются допоздна в своем кабинете, часто берут проекты на дом. Фрилансеры зачастую настолько сбивают свой график, что впоследствии не могут отличить день от ночи. Конечно, чрезмерное увлечение работой не может решить эту проблему. На деле она только усугубляется, нанося человеку большую душевную рану. Убегание от себя и своих потребностей не может не сказываться негативно на характере и здоровье личности.

Страх перемен

Люди становятся трудоголиками не потому, что очень любят работать. Просто они не умеют правильно распоряжаться собственным временем. Страх перемен заставляет их вновь и вновь убеждать себя в том, что работа требует от них колоссальной ежедневной самоотдачи. Необходимость наполнять себя работой обусловлена страхом оставаться наедине со своей собственной сущностью. И тогда существующие проблемы непременно навалятся своим тяжелым грузом. Неумение решать их пугает трудоголика, заставляет постоянно избегать подобных ситуаций. Чем сильнее человек боится перемен, тем больше он будет цепляться за необходимость проводить в офисе все свое свободное время. Иногда по этой причине человек остается без семьи. Оказавшись наедине с собой, он еще больше погружается в то, чем ему нужно заниматься.

Неумение отвлекаться

В некоторых случаях к зацикленности на рабочих моментах приводит неумение отвлекаться. Это довольно весомая причина, по которой личность начинает потихоньку испытывать чувство неудовлетворенности собой. Человек сосредоточивается на выполнении определенных задач, но не замечает того, что уделяет этому слишком много времени. Порой просто невозможно заметить, что работа стала в тягость и приносит больше страданий, чем подлинного удовлетворения. Неумение переключать внимание чрезвычайно вредит, не позволяет действительно радоваться жизни. В таком случае человек очень скоро начнет испытывать симптомы эмоциональной перегруженности, такие как: отстраненность, нервозность, раздражительность.

Как лечить трудоголизм

Трудоголизм обязательно нуждается в коррекции. Если проблему не решать своевременно, то она накопится до такой степени, что будет мешать жить. Трудоголизм препятствует счастливому мировосприятию, создает дополнительные проблемы, связанные с социализацией и общением. Как лечить данную проблему? Рассмотрим подробнее.

Наличие хобби

Любое увлечение значительно наполняет жизнь новыми красками. Только в том случае, когда занятие нам нравится, мы начинаем преображаться изнутри. Деятельность по душе наполняет человека изнутри искрящейся энергией, помогает ощутить прилив внутренних сил, почувствовать себя по-настоящему счастливым. Чтобы вырваться из порочного круга трудоголизма, чрезмерной погруженности в работу, необходимо научиться замечать другие вещи. Нужно обращать внимание на то, что происходит вокруг. Возможно, рядом есть люди, которые могут представлять значительный интерес, быть полезными. Тот, кто с головой уходит в работу, обычно не замечает того, что происходит вокруг. И это большая беда. Найти для себя новое увлечение – значит, не просто отвлекаться, но и наполнить свое существование новым смыслом.

Решение личных проблем

Как правило, люди с помощью трудоголизма, фиксации на выполняемой деятельности убегают от нерешенных проблем. Эти индивидуальные сложности представляют для них большую «опасность», вызывают сильный страх перед жизнью. Вот почему хочется отгородиться от всех трудностей такой непроницаемой стеной, углубиться в своем внутреннем мире. Если понаблюдать за человеком, который завел у себя привычку задерживаться в офисе допоздна, то можно заметить, что он боится не просто озвучивать вслух то, что его действительно беспокоит, но и оставаться наедине со своими мыслями. Постоянный страх заставляет его закрывать все двери перед возможными сомнениями.

Решение личных проблем помогает снять подобного рода психологическую защиту. Нужно не убегать от сложностей, а стараться своевременно их решать. Даже если на первых порах это делать получается плохо, то не повод отчаиваться. Со временем придет опыт, появится навык уделять себе время, а также не обходить вниманием близких людей.

Преодоление страха перед переменами

Этот шаг крайне необходим для осмысления неутешительной действительности. Для того, чтобы проблема перестала приносить огорчения, с ней нужно обязательно работать. Как лечить это состояние? Нужно отказаться от мысли все контролировать. Отпустив страх перед переменами, мы позволяем нашей реальности измениться в лучшую сторону. Такой подход позволит личности стать по-настоящему сильной и самодостаточной.

Таким образом, проблема трудоголизма не является надуманной. Она действительно сильно мешает жить, ограничивает человека в получении нового необходимого опыта. Чтобы ее преодолеть, нужно оставаться честным с самим собой.

Трудоголизм – разновидность психологической зависимости, когда центром всей жизни человека становится работа.

Сразу же в памяти всплывает еще один термин, связанный с повышенным вниманием к работе – карьеризм. Правда, между карьеризмом и трудоголизмом имеется существенная разница.

При карьеризме основная цель человека – добиться определенных высот на работе, чтобы реализовать свои мечты и планы (больше зарабатывать, подняться по социальной лестнице). Работа – это лишь способ достижения цели, промежуточный этап.

При трудоголизме работа – основа всего. Человека практически не интересует конечный результат. Он полностью сконцентрирован на выполнении конкретных заданий, уделяет чрезмерное внимание мелочам, старается все «отшлифовывать», сделать идеальным. В основе трудоголизма нет цели к достижению конечного результата, самым главным становится сам процесс выполнения работы.

При трудоголизме зависимого человека не интересует ни семья, ни отдых, ни быт, ни друзья. Даже если у такого человека имеется какое-то хобби, то оно напрямую связано с работой.

Если говорить о том, кто чаще становится трудоголиком, то количество мужчин, имеющих такую зависимость, в разы превышает количество женщин. Правда, постепенно этот недуг захватывает и женскую половину населения, ведь в последнее время многие женщины наравне с мужчинами погружаются в работу.

Причины трудоголизма

Все мы родом из детства. И большинство наших проблем и комплексов именно оттуда.

Если ребенку с детства прививали мысль о том, что работа – самое главное в жизни, и что нужно стараться как можно лучше выполнять свои обязанности, тогда со временем он рискует вырасти трудоголиком.

Еще один вариант развития трудоголика – ребенок, имеющий отца-алкоголика. Видя постоянные конфликты в семье, проблемы у отца на работе, его сын может изо всех сил стараться стать совершенно другим, чем его отец. Вот и возникает предрасположенность к трудоголизму.

Когда у человека практически нет ярких моментов в жизни, не складывается личная жизнь, зато на работе появляются некоторые успехи, он старается направить все силы на то, что у него лучше всего получается – на работу. Ну зачем тратить время на построение каких-то отношений, если это вряд ли получится? Лучше уж чувствовать себя успешным на работе, отдавая всего себя какому-то занятию. Таким образом, трудоголизм развивается как способ бегства от решения жизненных проблем.

Признаки трудоголизма

системность мышления;
упрямство;
страх неудач;
чрезмерное внимание к мелочам;
отсутствие интереса к чему-либо, кроме работы;
постоянные мысли о работе;
сложности в принятие конкретного решения, тщательное и длительное взвешивание всех «за» и «против»;
появление раздражения, беспокойства, если такой человек находится не на работе, или тогда, когда выполнение определенного задания подходит к концу;
при завершении определенного задания возникают сразу же мысли о следующем задании;
отсутствует чувство радости, удовлетворения после того, как какое-то дело выполнено;
повышенные требования к себе и к выполняемой работе;
отдых таким человеком воспринимается лишь как признак лени.

Классификация трудоголиков

Трудоголик для себя – такой человек не ищет оправданий для своей чрезмерной любви к работе.
Трудоголик для других – свою постоянную занятость на работе человек объясняет тем, что он старается улучшить материальное положение в семье, помочь фирме и т. д.
Успешный трудоголик – человек, который при наличии трудоголизма добивается определенных карьерных высот.
Трудоголик-неудачник – человек, которые выполняет абсолютно ненужную, невостребованную работу; некоторые трудоголики стараются максимально точно выполнять все мелочи, и из-за этого не справляются с заданием в целом.
Скрытый трудоголик – такой человек осознает, что его трудоголизм чересчур выражен, что работа – смысл его жизни, поэтому перед окружающими он демонстрирует отсутствие интереса к работе, говорит, что ненавидит свою работу.

Последствия трудоголизма

Трудоголизм, как и любая зависимость, негативным образом отображается на жизни человека, ведь трудоголик воспринимает лишь маленький «кусочек» мира, связанный с работой. Радости семейной или личной жизни, отдыха, путешествий, человеческого общения для него непонятны.
Трудоголизм влияет на здоровье: постоянное переутомление, волнения, связанные с работой, могут привести к развитию хронической усталости, возникновению заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной системы.
При появлении проблем на работе возможно развитие психических нарушений – депрессии, бессонницы.
Трудоголизм может привести к серьезным конфликтам в семье (даже к разводу), ведь жить с человеком, который абсолютно не выполняет свою роль мужа, отца, очень сложно.

Лечение трудоголизма

Многие люди стараются оправдать трудоголизм, называют его болезнью. Начинается поиск «волшебных таблеток», способных побороть данный недуг. И этот вариант является изначально тупиковым. Невозможно за один день избавиться от трудоголизма.

На самом деле трудоголизм – зависимость, вариант бегства от жизни. Чтобы ликвидировать данную зависимость или хотя бы уменьшить степень ее выраженности, необходимо разобраться с причинами, которые привели к ее возникновению. Оптимальный вариант помощи – работа с психологом. Однако пока человек не признает наличие у себя трудоголизма, изменить ситуацию вряд ли получится.

Кроме того, необходимо «переучить» трудоголика, показать ему, что существует интересная жизнь помимо работы – семейные радости, путешествия, отдых.

Изменить трудоголика можно лишь при помощи любви, понимания. Ультиматумы и скандалы в этом деле не помогут.

Необходимо помнить, что трудоголизм – своеобразный способ жизни, поэтому в один момент все изменить не получится. Необходимо запастись терпением и верой в то, что через какое-то время ситуация улучшится, и ваш близкий человек изменится.

И если опустить описание тараканов, которые водили в моей голове хороводы всю неделю накануне эфира и хором пели: «кто ты такая, чтобы людей учить», «вон вокруг более опытных полно, а ты куда лезешь…». Если опустить рассказы про организм, который протестовал то высыпаниями на лице («не показывать лицо и не светиться»), хрипотцой в горле («молчи, за умную сойдешь»), простудой («ляг и лежи дома – не высовывайся»). Опасения и страхи от «а вдруг я все забуду» до «а вдруг я не успею сказать что-то важное». Так вот, если опустить историю с моими личными тараканами, останется конспект на тему причин трудоголизма, дополненный моими комментариями, цитатами из книг и интернета, бережно пропущенными через призму личного опыта. А еще отрезвляющая видеозапись эфира на Utube, которая пошатнула мои представления о себе и заставила по-новому .

Что такое трудоголизм?

Вообще, трудоголизм – разновидность психологической зависимости, когда центром всей жизни человека становится работа. Одна из самых популярных и при этом СОЦИАЛЬНО ОДОБРЯЕМЫХ зависимостей!

И это очень важно, потому что, если за азартные игры или алкоголь «бьют по рукам», то трудолюбие всячески поощряется в обществе и многих отдельно взятых компаниях.

Черты трудоголика или «узнаю вас в гриме»

Перфекционизм и стремление во всем быть лучшим;
Контроль по поводу и без;
Заниженная самооценка и как следствие желание заслужить похвалу и одобрение;

Понятно, что доброе слово и кошке приятно, но «когда окружающие создают тебе репутацию прекрасного специалиста, который справится со всеми проблемами лучше всех, они могут преследовать свои цели и не надо принимать это близко к сердцу».

Екатерина Михайлова «Я у себя одна или веретено Василисы»

Скрупулезность, застревание на деталях;
Неумение принимать и анализировать ;
Проблемы интимно-личностного характера.

Внешние причины трудоголизма:

Чрезмерная конкурентная борьба в коллективе;
Система постоянного контроля выполнения работы, внешнее давление.

При этом человек без травмы даже если попадет в такой коллектив, спокойно выйдет из ситуации или уйдет с такой работы. У трудоголиков же все сложнее.

«Трудоголики успешны»

Работа не всегда идет на подъеме. Из-за физической усталости, выполнения сразу нескольких дел, желания быть лучшим во всем человек истощается, делает ошибки, вызывает недовольство начальства. Это повергает его в шок, и он пытается работать на пределе возможностей. Результат – эмоциональный срыв или обострение хронических заболеваний. Адекватный человек в такой ситуации должен понять, что пора что-то менять в жизни (найдено на просторах интернета)

Переработки как норма жизни

Понятно, что в наше нестабильное время, когда кризис-кризис и ужас-ужас приходится в чем-то идти на уступки. Дорожить своим местом. Иногда выходить в выходные, иногда в не рабочее время. Да и в обычное, докризисное время, тут замешкался, здесь не успел закончить отчет и вот уже оказываешься дома в десятом часу вечера. Увы, так бывает. Но то, что для среднестатистического работника исключение или вынужденная необходимость, для трудоголика норма жизни.

Как определить трудоголизм и когда пора начинать лечение?

Несколько моих личных маркеров, которые не претендуют на истину в последней инстанции, но помогают вернуть себе баланс рабочего и личного:

Счастье - это когда с удовольствием идешь на работу и с удовольствием возвращаешься домой.
Если «все хорошо» («квартира, машина, мировая слава»), но по ощущениям не очень. Если нет радости от жизни. Если нет сил, отсутствует желание вставать по утрам. Если регулярно происходят срывы, депрессия, апатия. Усталость, причем хроническая. Если что-то из этого есть, значит это совсем не хорошо.
Если хорошо только в одной сфере – рабочей, а в части личной жизни, в сфере хобби, здоровья, друзей провал, это повод серьезно задуматься.
Если обостряются, а потом долго не проходят хронические болезни.

Причины трудоголизма и при чем тут, собственно, детство?

Иногда нам кажется, что ситуации, которые с нами происходят на работе, в личной жизни и т. д. произошли сами по себе. «Само так случилось». С начальником не повезло. Коллеги подкачали. Компания какая-то не такая. Все это так, да не совсем.

Если вдуматься, мы не так много выбираем в нашей жизни. Мы не выбираем, например, родителей, или страну, где родиться. Но мы выбираем, профессию и работу. Это те сами. И большая доля нашей ответственности в том, что мы выбираем, кого и как. И в случае с трудоголиками этот выбор может быть из травмированной детской части. И даже если мы сидим ровно и ничего не меняем в своей профессиональной жизни, это все равно наш выбор: ничего не менять и ничего не выбирать.

Если мы не в ладу со своими эмоциями, со своими собственными желаниями, если не отдаем себе отчет в возможных скрытых выгодах нахождения в той или иной ситуации, мы так и будем выбирать из своей травмированной части. Из желания заслужить любовь и одобрение в лице начальника (а подсознательно, скорее всего, мамы или папы); получить больший статус за счет сопричастности к бренду компании; найти на работе вторую семью, не построив первой; получить недостающий в повседневной жизни кайф и драйв и т.д.

А еще есть родовые сценарии, передающиеся через поколения, родительские установки («Рассчитывать можно только на себя», «Главное – стабильная работа» и т. д.) Паттерны от предыдущих поколений («Выжить во что бы то ни стало», «Без работы – смерть»). Мы обусловлены своими сценариями и при работе с темой трудоголизма, его причинами, очень важно осознавать это. Понимать, чем мы руководствуемся, делая тот или иной выбор. Психотерапия в этом плане очень выручает.

Почему от хороших советов по лечению трудоголизма не становится хорошо?

Вот, к примеру, некоторые из них:

Четко соблюдать режим дня, обязательно отдыхать во время обеденного перерыва;
Выключать мобильный телефон после 19:00;
В свободное время и в выходные дни большую часть времени уделять семье и друзьям;
Заниматься хобби, не связанным с профессиональной деятельностью;
Следить за своим здоровьем, при заболеваниях брать больничный лист и лечиться дома;
Заниматься спортом или хотя бы делать упражнения в течение дня;
Перераспределить рабочие обязанности, выполнять только свои.

Скажи мне об этом лет пять назад, когда я сама была трудоголиком, я бы сказала: «угу» и пошла бы дальше. На работу. Потому что, не смотря на все умные советы внутренний раздрай все равно остается. Он не уходит. И если нет позволения, 100% внутренней установки на то, что я имею полное право не работать в выходные, даже если выключишь телефон, мало что изменится. Тревога не уйдет. Страх за судьбы мира будет только нарастать. И далее в зависимости от конкретной ситуации. У каждого отдельно взятого трудоголика повод для беспокойства будет свой.

Какие вопросы стоит задать, чтобы пролить свет на ситуацию?

Для начала хорошо бы обратить внимание на себя, честно себя спросить и честно ответить: «Мне, вообще, как оно? Вот сейчас вся эта ситуация? На уровне ума, эмоций, тела?» Если плохо, понять, а зачем я все еще здесь? «Зачем?». Последний вопрос проясняет наши скрытые выгоды.

К примеру, затем, чтобы доказать что-то себе. Доказать маме/папе, что я чего-то стою. Затем, чтобы выжить, потому что без работы пропаду и пойду по миру. Затем, что «никто кроме меня» и только на «мне держится вся отечественная промышленность».

Возможно затем, чтобы выполнять родительские “заветы Ильича”: стать юристом, экономистом, балериной. Как мама или папа? Зачем? С вероятностью 99,9% чтобы меня любили…

Если пять раз письменно задать себе вопрос «Зачем?» и пять раз на него ответить, даже у самых заядлых трудоголиков приходят прозрения. Становятся чуть понятнее причины трудоголизма и вообще всего происходящего с нами. Я проверяла.

А вот удаленная работа или дауншифтинг… Это лечение трудоголизма или просто другая крайность?

Если смотреть на дауншифтинг как на человеческую философию «жизни ради себя» и «отказа от чужих целей», а на как поиск своего ритма жизни, то для кого-то это может быть хорошей альтернативой. При условии, что есть понимание какие цели мои, а какие чужие. Но также хорошо бы разобраться, какие мотивы побуждают уходить в дауншифтинг, и, возможно, избегать жизненных вызовов.

И часто это может быть и не выбор реализованного человека. Страхи, сомнения, стыд, вина, комплексы, травмы. Все это непроработанное «наследие» пугает и человек привычно избегает тяжелых для него ситуаций и обстоятельств, не заботясь о том, он не делает шагов к себе, не получает уроков, не развивается, а, наоборот, избегает, игнорирует себя.

Трудоголизм: лечение

Итак, что делать если я трудоголик?

Ставить себя на первое место в своей жизни;
Поднимать свою самооценку;
Учиться отказывать;
Завести «дневник успеха», где хвалить себя, отмечать достижения, ставить новые цели, которые касаются всех сфер жизни (работы, семьи, саморазвития, дружбы и т.д.);
Можно нарисовать , чтобы наглядно увидеть, какая сфера страдает;
Распознавать свои эмоции и свои желания (это желание действительно мое или я сейчас реализую чей-то сценарий, или, наоборот, от противного не реализую, чтобы не быть похожим на маму/папу?)
Прорабатывать тему контроля (что я могу контролировать, а что уже нет);
Понимать (за что я еще отвечаю, а за что уже нет);
Не брать кусок больше того, который можешь проглотить (иначе говоря не взваливать на себя непомерную ношу из кучи бизнес-проектов);
Четко определить границы рабочего и личного времени и заботиться о них;
Давать на работе максимум, но никогда не жертвовать собой и другими сферами своей жизни.

И еще немного про лечение трудоголизма

Мне очень импонирует цитата Екатерины Михайловой «Я у себя одна или веретено Василисы!». Она говорила так:

«Что поделать, все мы «родом из детства». Другое дело, что даже при самых неблагоприятных обстоятельствах начала жизни никогда не поздно их хотя бы попытаться понять, «перебрать» свое семейное наследие, принять новые решения, отказаться от той части своего «сценария», которая когда-то была «проглочена» и связана с проблемами предыдущего поколения, а то и с более далеким прошлым семьи. Иногда эта работа делается , иногда – в одиноких размышлениях, самостоятельно. К счастью, мы обладаем огромным потенциалом самоисцеления: жизнь не только наносит, но и залечивает раны, нужно только ей помочь».